白領緩解疲勞有哪些方法以及食物

 　　對于白領一族來說，出現身體不適是非常常見的現象，可以說亞健康是上班族的通病。因此上班族養(yǎng)生保健是十分重要的工作，利用一些方法以及食物幫助對抗疲勞是上班族不得不需要做的保健工作哦。那么下面小編就來為大家介紹幾種方法和飲食吧!一起來看看!

　　白領抗疲勞的方式

　　1、用冷水洗雙臂：白領在日常生活中，可以用冷水洗雙臂，讓自己身體充滿能量，當感覺很疲勞的時候，可以采用冷水來洗雙臂，將兩個胳膊放進比較冷的水中，人立刻會變得精神起來。因為冷水會刺激血管收縮，會刺激身體分泌應急的激素，調動身體的能量。

　　2、按摩頭皮：按摩頭皮的方式來緩解壓力是大家都熟悉的一種方式，是非常適合大眾的一種緩解疲勞的方式，經常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭發(fā)，都可以很好的擴張頭皮部位的毛細血管，促進頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。

　　白領吃什么抗疲勞

　　食醋

　　吃醋可以幫助白領緩解疲勞，保持旺盛的精力去處理工作的事情。食醋，也稱之為最佳抗疲勞調味品。夏天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

　　豆制品、肉類

　　一些豆制品和肉類食物，可以為白領補充充足的能量，緩解壓力和疲勞，增強身體的抗壓能力。適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

　　谷類食物

　　白領吃谷類食物，也是非常適合幫助抗疲勞的。碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為大腦提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養(yǎng)是十分重要的。

　　咖啡因食物

　　在我們的生活中，有很多富含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、巧克力;茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。但是要提醒大家的是，晚上臨睡前盡量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，這樣會影響睡眠，導致第二天更加容易疲勞。

　　水

　　多喝水也可以抗疲勞，這是非常適合大眾緩解疲勞的方式，多喝水，保持水分充足就可以起來提神抗疲勞的作用。人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

　　要知道上班族緩解疲勞的方法有很多種，但是每一個人的方法都是不同的。日常生活中，要學會用一些合理的方式，幫助排除身體內的不良情緒，讓自己保持樂觀的心情和態(tài)度去面對工作。希望以上的方法能夠幫助到大家哦!