老年人練習(xí)太極拳有哪些好處

 　　說(shuō)到太極拳，相信大家一定不會(huì)陌生，它是中醫(yī)中一種特色的治療方法，因?yàn)閯?dòng)作比較輕盈、保健效果明顯，因此深受中老年人朋友的歡迎。在我們的生活中，許多老人都有早晚練習(xí)太極拳的習(xí)慣，那么下面我們就一起來(lái)了解下老年人練習(xí)太極拳有哪些好處...

　　練太極拳要求氣沉丹田，從而加強(qiáng)了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過(guò)吐故納新，能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都得到營(yíng)養(yǎng)與活力。練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開(kāi)合聯(lián)系起來(lái)，與動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來(lái)，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤(rùn)澤，感覺(jué)靈敏。

　　固腎

　　太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時(shí)十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來(lái)帶動(dòng)四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使勁路完整，氣機(jī)暢達(dá);要“牽動(dòng)往來(lái)氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟(jì)。這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門(mén)的功能，使腎精充實(shí)、陽(yáng)氣旺盛、行動(dòng)輕捷、二便調(diào)和、骨強(qiáng)齒堅(jiān)、發(fā)澤耳聰，經(jīng)常進(jìn)行太極拳的鍛煉對(duì)于老年朋友們的腎來(lái)說(shuō)好處特別多，可以幫助老年人把體內(nèi)的廢物都排泄出去，讓身體更加的健康。

　　益腦

　　腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過(guò)心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)功能。又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實(shí)、精神飽滿(mǎn)、思維靈敏、記憶力強(qiáng)，起到開(kāi)發(fā)智力和延緩衰老的作用，對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)好處是非常大的了，可以在很大的程度上避免出現(xiàn)老年癡呆的問(wèn)題了，對(duì)于老年朋友們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有幫助的，是我們不能錯(cuò)過(guò)的保健方法了。

　　通過(guò)以上的介紹，相信大家對(duì)于老人練習(xí)太極拳的好處都有了一些了解。想要讓老年朋友們的身體健康，那么就太極這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)大家就不要錯(cuò)過(guò)了哦，對(duì)身體的好處有很多，不過(guò)希望大家能夠?qū)W會(huì)正確的練習(xí)太極拳方法哦!