夏季吃這六種食物是可以瘦身的

 　　現(xiàn)在減肥對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)都是特別的重要的，那么大家知道在夏季的時(shí)候應(yīng)該怎么減肥嗎?夏季減肥吃哪些食物比較好呢?水果在夏季也是許多人的最愛(ài)，夏天多吃水果也是有益于身體健康的。當(dāng)今許多人都會(huì)利用水果來(lái)減肥的，這的確是個(gè)特別不錯(cuò)的方法。那么，接下來(lái)給大家介紹六款可以減肥的水果。

　　西瓜

　　西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對(duì)于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且炎熱天氣吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

　　獼猴桃

　　獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

　　蘋果

　　不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會(huì)把蘋果拿來(lái)吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因?yàn)檎娴臅?huì)餓到全身無(wú)力直發(fā)抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

　　木瓜

　　其實(shí)木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類，通常拿來(lái)煮湯燉排骨，而且因?yàn)榍嗄竟嫌泻茇S富的木瓜酶，對(duì)于豐胸也很有幫助。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓果富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國(guó)外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。藍(lán)莓熱量低，含豐富果酸，據(jù)說(shuō)對(duì)減下半身很有幫助哦。

　　青蘋果

　　蘋果是世界四大水果之一。在國(guó)外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會(huì)來(lái)找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)而有通便和止瀉的雙重作用。青蘋果富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營(yíng)養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

　　夏季減肥運(yùn)動(dòng)

　　扭呼啦圈

　　這是個(gè)老少適宜的減肥運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈能保持曼妙的身材，水桶腰、大屁股，都不在擁有!

　　慢跑

　　慢跑是深受年輕人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法，可以叫上幾名好友，晨跑、夜跑一樣精彩!慢跑時(shí)肩部放松，避免含胸。自然擺臂，呼吸均勻。

　　跳舞

　　很多人以為跳舞必須要有基礎(chǔ)，甚至最好的是從小開始鍛煉。但是作為減肥運(yùn)動(dòng)，跳舞只要選擇自己喜歡的，堅(jiān)持鍛煉就好了!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞、國(guó)標(biāo)舞，各式各樣的舞蹈助你甩掉身上多余的脂肪!

        通過(guò)文章的介紹之后，關(guān)于夏季可以瘦身的一些水果，相信大家應(yīng)該也都了解了。這些水果也都是比較常見(jiàn)的了，因此，大家想要吃的話也是很容易買到的。想要減肥的人們是可以好好的利用這些水果的，但是大家也要注意了，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是特別有必要的。