啤酒肚的危害以及預(yù)防方法

 　　啤酒肚是大多數(shù)男性都有的一個特征了，走在大馬路上，都可以發(fā)現(xiàn)許多的男性都有一個大大的啤酒肚，其實啤酒肚對于人體的健康也是有特別大的危害的，接下來大家一起來看看啤酒肚的危害以及預(yù)防啤酒肚的方法吧！

　　啤酒肚的危害

　　“啤酒肚”屬于腹部肥胖。世界衛(wèi)生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，并且啤酒肚出現(xiàn)的時間越長，導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)基本的概率也就越大，所以我們一定要做好預(yù)防啤酒肚的工作哦。

　　減少赴宴的次數(shù)

　　每周不超過3次，喝高酒不超過1次，尤其是不能連續(xù)赴宴。平時在家的飲食要清淡，以素為主，少放油鹽，補充宴席上所缺乏的新鮮蔬菜、水果、雜糧、豆制品、牛奶、菌藻類。比如:中午在外宴飲，晚上則最好吃雜糧粥加涼拌蔬菜，并補充水果;如果是在晚上赴宴的話，那么一定要注意油脂的攝入量，少吃脂肪過的食物，并且在第二天調(diào)整一下飲食，選擇熱量很低，脂肪很少，素食較多的食物，做到飲食各方面的均衡。

　　盡量先吃含淀粉的食物

　　如果在赴宴時盡量先吃一點碳水化合物(主食，雜糧為好)的食物，就能減少身體中產(chǎn)生的廢物，保護胃、肝，胰等內(nèi)臟，還能減輕高脂肪、高蛋白、高鹽菜肴對身體的危害，也可減少痛風(fēng)的發(fā)病率。當(dāng)然了，我們?nèi)绻胍A(yù)防啤酒肚，那么在喝啤酒的時候，可以先吃一些甜玉米，紅薯，土豆等這些食物的哦。

　　關(guān)于啤酒肚的危害以及預(yù)防的方法，通過文章的介紹之后，相信大家也都是比較清楚了。啤酒肚不僅影響男性的身材，更會導(dǎo)致身體出現(xiàn)許多的疾病的，對身體的健康也是特別不利的，所以大家一定要把這些預(yù)防啤酒肚的方法記住，這樣才可以很好的避免身體出現(xiàn)一些不健康的情況的。