閉目養(yǎng)神的好處以及方法

 　閉目養(yǎng)神大家應(yīng)該是經(jīng)?？梢月?tīng)到的了，意思就是說(shuō)閉上眼睛使可以養(yǎng)精蓄銳的，從古至今都是特別受人們歡迎的，通過(guò)閉目養(yǎng)神對(duì)人體的健康也是起到了特別大的作用，接下來(lái)給大家具體的講解一些閉目養(yǎng)神的益處與方法，希望可以給各位提供一些正確的參考。

　　閉目靜息

　　對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，瞌睡比較少，所以睡眠質(zhì)量相對(duì)比較差，這是普遍存在的問(wèn)題。遇到一時(shí)睡不著，或半夜醒來(lái)再也難以入睡時(shí)，千萬(wàn)不要心煩意亂，不妨閉目養(yǎng)神，以靜其心?；蛟S不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。老年朋友，平時(shí)不妨試一試這種方法。

　　閉目養(yǎng)氣

　　“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態(tài)，是活到100歲的動(dòng)力。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)猓菢O其有益的。

　　閉目降氣

　　凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時(shí)，要理智地控制感情，離開(kāi)是非之地，閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi)。通過(guò)這種方式可以讓自己的情緒得到穩(wěn)定。

　　閉目解乏

　　勞逸結(jié)合對(duì)老年人來(lái)說(shuō)特別重要，當(dāng)體力勞動(dòng)累了，或讀書(shū)看報(bào)寫(xiě)字作文疲乏了的時(shí)候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這種方法可以起到迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健的作用。

　　閉目靜心

　　在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí)，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài)，機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，讓自己的全身都感覺(jué)到很輕松。

　　通過(guò)文章的介紹之后，這些閉目養(yǎng)神的方式是有保健的作用的，不僅可以緩解一些不適的情況，而且還可以讓自己的心情保持愉悅，頭腦更加的清晰的，大家是可以參考上文的這些方法來(lái)進(jìn)行保健的，掌握好要領(lǐng)并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，也是有益健康的。