學(xué)生們想要增強(qiáng)記憶力？ 這些食物不可少

 對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō)，最討厭的莫過(guò)于背書(shū)與考試了。在學(xué)習(xí)上，記憶力的強(qiáng)弱尤為關(guān)鍵，記憶力好了，就能多記住一些知識(shí)，考試的時(shí)候自然能發(fā)揮好。決定記憶力的因素有很多，最常見(jiàn)的就是食物因素，小編下面為學(xué)生們推薦一些能增強(qiáng)記憶力的食物。

考前要多吃堿性食物

我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋(píng)果、菠蘿、梨等。而肉類(lèi)、魚(yú)、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，家長(zhǎng)在為考生制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡。

富含不飽和脂肪酸的食物

臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅(jiān)果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對(duì)人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。

多吃機(jī)體必需奶制品

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?/p>

多吃五谷雜糧

在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等?？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)作。

多喝水

多喝水水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝。

多吃含鉀食物

在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來(lái)源，比如海帶、紫菜、海魚(yú)、蝦皮等。

以上這些食物對(duì)增強(qiáng)記憶力都很有幫助。學(xué)生黨們?nèi)粘Ｓ媚X過(guò)多，一定要注意飲食與休息，多吃蔬菜與五谷雜糧，多喝水。當(dāng)然考試最最主要的因素還是要看個(gè)人能力，希望學(xué)生們都能吃好，考試的時(shí)候能超常發(fā)揮，考出自己最理想的成績(jī)。