經(jīng)期腰疼怎么辦？這些方法幫你忙

 對于女性朋友來說，每個月都有那么幾天受折磨，明明要學(xué)習(xí)上班，卻因為腰痛絲毫提不起力氣來。盡管不去吃涼的和辣的食物，腰還是疼痛難忍。要怎么做才能止痛呢?小編下面為大家提供幾個小方法。

1、用手輕揉腰部

千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就OK。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂，小心炎癥哦!因此一定要輕輕揉腰部。

2、熱敷關(guān)元穴

將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。

3、要注意保暖

在冬春寒濕季節(jié)，需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。

4、不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物

月經(jīng)期間是身體最嬌貴的時候，應(yīng)該多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物。

5、熱水袋敷小腹

實在難受的妹紙，就拿個熱水袋，女生之所以腰背酸痛，經(jīng)血排出不暢有必要關(guān)系，為此用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。

6、服用藥物

如果疼痛不能忍受時，注意經(jīng)期衛(wèi)生，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過建議少用。

以上這些方法中，肯定服藥是最有效的，但是藥三分毒，而且大多數(shù)女性朋友容易在這個時期產(chǎn)生藥物依賴性，所以大家盡量用按摩以及提供熱源等方法緩解疼痛。最根本的還是日常飲食與鍛煉，有一個好的身體底子才不會腰疼。