躺床上玩手機對人危害大？ 這些方法幫你把危害降到最低

 　　睡覺前躺床上玩手機是當代很多年輕人的習慣。但是床是用來睡覺的，躺在床上玩手機容易使人失眠，降低睡眠質(zhì)量，而且玩手機時的不良姿勢還很有可能導致脊椎病等問題，讓年輕人們腰酸背痛。那么如果大家非要躺床上玩手機，有什么方法可以將危害降到最低呢？小編為大家解讀。

　　1手機燈光調(diào)到最低

　　晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　2千萬不要身體側(cè)躺著玩手機

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機。

　　3不要俯臥狀玩手機

　　俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　4晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

　　我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。

　　5晚上盡量不要玩超過一個半小時

　　人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

　　6晚上玩手機的時候不要開著小臺燈

　　晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了。

　　手機對當代年輕人的誘惑非常大，大家控制不住自己躺床上玩手機是很正常的事情。但是小編還是要提醒大家，玩手機時盡量順應(yīng)身體，把手機亮度調(diào)暗，不要側(cè)著或者俯臥狀玩手機。另外，大家盡量在床上少玩手機，要不然夜里會睡不著，影響第二天的工作學習狀態(tài)。