俗話說“食色性也”，貪吃好色本來就是人的天性。但是吃多了就容易變肥胖。很多胖子原來都是瘦人，后來忍不住對食物的欲望，吃著吃著體重就上去了。這些人需要減肥，因為肥胖不僅看起來不好看，還讓人容易生病。節(jié)食是減肥中的重要一項，但是如果大家很難忍住想吃的沖動怎么辦？小編為大家解答。
1出去走走
一項新研究發(fā)現(xiàn)，外出步行15分鐘，有助抵抗吃零食的欲望。
2喝有味道的飲料
一杯添加有比如新鮮薄荷或黃瓜片的水能抑制你對零食的渴望，并且熱量比碳酸飲料低得多。
3玩數(shù)碼游戲
電玩有助減肥？根據(jù)《肥胖》雜志進行了一項研究，召集兩組人，一組玩電玩游戲，另一組看電腦網(wǎng)頁，結果發(fā)現(xiàn)，玩游戲的那組人吃零食的欲望明顯降低。研究得出的結論是玩游戲時視覺集中在游戲上，暫時忽略了食物。這對應了那句老話：眼不見心不煩。
4喝姜茶
姜不僅具有排毒功效，還能抑制你對甜食和糖分的渴望。在一杯熱水里，放入一片姜和幾片檸檬，喝吧！
5輕拍前額30秒
根據(jù)去年“肥胖社會年度會議”的一項發(fā)現(xiàn)，輕輕拍打前額30秒鐘，能夠減輕你的進食欲望。據(jù)稱這是因為這個動作能把你腦袋里的食物形象“拍散”。
減肥人士如果實在忍不住自己的食欲可以做做以上這些事情：出去走走、喝飲料、玩游戲、喝姜茶和拍前額，讓大家轉移自己的注意力，抑制住想吃食物的沖動。其實，減肥很能鍛煉人的毅力，是一項長期的活動，大家減著減著就會發(fā)現(xiàn)自己不會那么想吃東西了。
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