人體有自愈能力？ 如何提高人的自愈能力？

 　　生活中很多人生病第一時(shí)間想到都是吃藥看醫(yī)生，其實(shí)我們的身體本身就有著很強(qiáng)的自愈能力，能治療60%以上的疾病，但是現(xiàn)代很多人飲食習(xí)慣和生活方式不健康，再加上對(duì)藥物的依賴，我們的身體的自愈能力在很大程度上被削弱了。那么如何喚醒我們身體的自愈能力呢？下面小編為大家介紹。

　　睡眠充足

　　“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”可見(jiàn)，睡眠質(zhì)量好壞與健康有著很大關(guān)系。

　　睡眠占人生1/3的時(shí)間，是恢復(fù)體能最有效的方法之一，能促進(jìn)身體各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育和自我修復(fù)。只有睡好覺(jué)，才能養(yǎng)足力氣，以更加飽滿的“機(jī)體”對(duì)抗疾病。

　　建議每晚最好10點(diǎn)以前睡覺(jué)，既給身體排毒，又能提高免疫力。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。

　　不同年齡段和體質(zhì)的人群，要找到合適自己的運(yùn)動(dòng)方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次30分鐘以上為宜。

　　均衡營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)既是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來(lái)源，也是滋潤(rùn)人體生命活動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)基礎(chǔ)，更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。

　　建議日常飲食要注意“四個(gè)搭配”，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

　　別濫用藥物

　　“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強(qiáng)的藥物，毒副作用也越強(qiáng)。只有合理用藥，才能將危害降至最小。

　　另外，藥物雖能緩解一時(shí)的癥狀，但使用不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生耐藥性，給身體帶來(lái)長(zhǎng)久的傷害。

　　與其這樣，不如在出現(xiàn)小毛病時(shí)多給身體創(chuàng)造機(jī)會(huì)，盡量減少用藥，尤其要避免過(guò)度用藥，自愈力就會(huì)本能地崛起。

　　大家如果想提高我們身體的自愈能力，首先要保持自己睡眠充足，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡；其次就是要適量運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力；最后，大家千萬(wàn)別濫用藥物，任何一種藥物都含有一定毒性，對(duì)我們的身體有傷害，實(shí)在忍不住時(shí)大家再選擇吃藥。