飲食習(xí)慣與我們的健康息息相關(guān)。病從口入，我們生病的原因多數(shù)就是因?yàn)槲覀兂藻e(cuò)了食物。很多人養(yǎng)成了自己固定的飲食習(xí)慣，如果這些飲食習(xí)慣對(duì)身體好，那肯定是極好的；但是如果是錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，早晚有一天會(huì)把身體給拖垮。下面小編為大家盤點(diǎn)一些不正確的飲食習(xí)慣。
1、蔬菜吃不夠
國(guó)內(nèi)調(diào)查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還有人認(rèn)為水果能代替蔬菜。其實(shí)，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，有助消化、防癌。
建議：每天應(yīng)保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
2、身體總?cè)彼?/strong>
研究表明，近2/3的人每天喝水量少于營(yíng)養(yǎng)專家推薦的1200毫升，出現(xiàn)集體“缺水”。而補(bǔ)足水分能提高大腦的認(rèn)知功能，反應(yīng)更快速，更有精神。
建議：早上起床后、晚上睡覺(jué)前、下班離開(kāi)辦公室前、吃咸了后、飯后半小時(shí)、洗澡后、便秘時(shí)、發(fā)燒時(shí)、心情煩躁時(shí)、開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后，是最應(yīng)喝水的十大時(shí)刻。
3、長(zhǎng)期吃得太飽
研究發(fā)現(xiàn)，老人如果攝入多于日常所需的能量，患上記憶問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因?yàn)轱柺澈螅改c道循環(huán)血容量增加，會(huì)導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，打亂了腦細(xì)胞的正常生理代謝。
建議：堅(jiān)持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒(méi)覺(jué)得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降。
4、常吃腌制、熏烤肉類
一項(xiàng)調(diào)查顯示，吃太多(每天超過(guò)40克)的熏制、腌制等加工肉會(huì)縮短人的壽命。這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪，容易阻塞血管，引發(fā)冠心病，且致癌物亞硝酸鹽含量高。
建議：每天攝入的加工肉制品應(yīng)限制在28克。吃肉應(yīng)首選燉肉，其次是涮肉、蒸肉。禽類、魚(yú)類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量低，更健康。
以上這四種都是常見(jiàn)的飲食方式?，F(xiàn)代生活物質(zhì)條件豐富，很多人天天吃大魚(yú)大肉，每頓還吃的特別飽，不喜歡吃蔬菜和喝水，這就導(dǎo)致了大家體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入量不足，而且缺水，身體毒素排不出去，自然會(huì)讓大家臉色發(fā)黃，內(nèi)分泌失調(diào)。所以大家要審視自己的飲食習(xí)慣，把錯(cuò)誤的全部改掉。
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