現(xiàn)代人面對著強大的工作壓力，很容易身心疲憊。但是很多人覺得自己年輕，不注意調整作息，還是一味地忙工作，吃夜宵，身體疲勞到渾身酸痛。長此以往不僅會導致大家工作效率下降，還可能引發(fā)猝死。所以大家要學會緩解疲勞。下面小編為大家介紹一下緩解疲勞的方式。
疲勞是一種保護性反應，提示我們應該休息。當我們超負荷工作與學習、長期精神緊張和生活無規(guī)律時就會導致疲勞。同時，多種疾病也會表現(xiàn)為疲勞，例如感冒、肝病、心臟病、高血壓病、結核病、甲狀腺疾病、腎病等。
疲勞是由于消耗了過多的能量，以致體內的營養(yǎng)環(huán)境失調。所以疲勞時最需要的是休息，成年人白天工作，晚上睡眠8小時，其余8小時安排家務、業(yè)余活動等。不要熬夜、不要等到累時才休息，學會主動休息，可以采取多樣化的活動方式。休息的方式很多，如閉目養(yǎng)神、讀書、散步、慢跑、打球、打太極拳、八段錦、攝影、郊游看電影、聽音樂等，這種主動休息能協(xié)調全身器官功能，增強肌體抗病能力，延緩衰老。
運動最能健身，消除大腦疲勞，最有效的辦法就是運動了。如太極拳、八段錦、五禽戲、散步、騎車、舞蹈等都是很好的健身方法。
此外，還要注意調節(jié)心理。心情樂觀，性格豁達的人，大多精神飽滿，思維敏捷，疲勞了容易恢復。心情憂郁的人多數(shù)精神不振，易于疲勞。要學會宣泄，以放松心情。最重要的是順應自然，“恬淡虛無、榮辱不驚”。
長期處于疲勞狀態(tài)會增加人體對各種疾病的患病風險。當大家感到疲勞時就應該停下手中的工作，做一些類似與攝影、看電影、聽音樂等娛樂活動。運動時最有效消除疲勞的方式，大家可以去戶外散散步、打打球等。最重要的是要會調節(jié)自己的心理，態(tài)度積極樂觀的人容易從疲勞中快速恢復。
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