想讓孩子快速長(zhǎng)高？ 家長(zhǎng)要注意這兩點(diǎn)

 　　長(zhǎng)得高是一種健康的表現(xiàn)，而且個(gè)子高的人一般身材都不會(huì)差，能更容易受到關(guān)注。青春期是男女生長(zhǎng)的黃金時(shí)期，這個(gè)時(shí)候男女生的個(gè)子會(huì)猛一竄，但是一旦過(guò)了這個(gè)時(shí)期，就很難再長(zhǎng)高。這個(gè)時(shí)候有什么方法可以幫助孩子快速長(zhǎng)高呢？小編為大家解答。

　　1、最佳營(yíng)養(yǎng)助力長(zhǎng)高

　　含蛋白質(zhì)的食物,這是為成長(zhǎng)提供必需蛋白質(zhì)的食物類(lèi)型。成長(zhǎng)的關(guān)鍵在于生長(zhǎng)激素的分泌,如果不分泌生長(zhǎng)激素那肯定是長(zhǎng)不高的。蛋白質(zhì)是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);富含維生素的食物:維生素可以幫助蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,還能調(diào)節(jié)身體各種功能。

　　可以促進(jìn)鈣的吸收,幫助骨骼成長(zhǎng);富含鈣質(zhì)的食物,如果說(shuō)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于成長(zhǎng),那么鈣就是直接影響成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在各種食物中都有分布,所以只要吃就能攝取到,但是富含鈣的食物范圍相對(duì)較窄。如果不吃這些食物,就有可能引發(fā)缺鈣,影響正常生長(zhǎng)。

　　2、有效運(yùn)動(dòng)睡眠助長(zhǎng)高

　　簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō),能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高,如果你僅僅為了長(zhǎng)高,因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要,所以應(yīng)選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng),還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力,但是過(guò)強(qiáng)的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)。

　　當(dāng)你躺下休息時(shí),壓力緩解,從而使骨骼伸長(zhǎng)增長(zhǎng)。有人還指出,骨骼增長(zhǎng)是不連續(xù)的,有增長(zhǎng)苗頭在身體的努力,增加高度。生長(zhǎng)的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時(shí)代和疼痛通常認(rèn)為在較低的下肢,大約在生長(zhǎng)板的位置,矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時(shí)間。

　　其實(shí)想讓孩子在青春期快速長(zhǎng)高的方法很簡(jiǎn)單，就是在飲食上補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，在生活上多運(yùn)動(dòng)，保證足夠的睡眠。家長(zhǎng)一定要注意多給孩子吃一些有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果，特別是富含鈣質(zhì)的食物，而且要讓孩子多運(yùn)動(dòng)，多休息，這樣就不愁長(zhǎng)高了。