亞健康讓你身體很脆弱？ 如何擺脫亞健康狀態(tài)？

 　　亞健康是當(dāng)今上班族普遍要面臨的一個問題。亞健康指的是一種狀態(tài)，介于健康與要生病之間的狀態(tài)，這些亞健康的人通暢免疫力比較差，臉色不好，而且身體比較虛。亞健康就是身體為大家提的醒兒，再不注意保健養(yǎng)生，身體就要罷工了。如何擺脫亞健康狀態(tài)呢？下面小編為大家介紹。

　　一.均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

　　二.保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

　　三.善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。

　　四.培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

　　五.戶外活動。現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣。

　　如果大家感覺自己很容易疲勞，而且上下個樓梯都很喘，那么大家極有可能已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了。這時大家要注意均衡營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，每天保證充足的睡眠，學(xué)會緩解生活中的壓力，多做做戶外運(yùn)動，培養(yǎng)自己的興趣，這樣大家就能很快又回到健康狀態(tài)了。