八月是盛夏的末尾，是金秋的開(kāi)端，所以八月是夏末秋初。這個(gè)時(shí)段季節(jié)過(guò)渡，我們的身體需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，更需要注重養(yǎng)生，如果大家還一直沉浸在夏天的節(jié)奏里，就容易z在秋季身體受損。那么夏末秋初在衣食住行四個(gè)方面大家應(yīng)該注意什么呢？下面小編為大家講解。
在穿衣方面，中國(guó)有句古話叫做“春捂秋凍”，意思就是春天寒氣還沒(méi)完全褪去，此時(shí)應(yīng)該注意保暖，多穿衣服；秋季天氣比較涼爽，這時(shí)候不要過(guò)早添衣，稍微少穿點(diǎn)有利于抵抗力的增強(qiáng)。所以大家在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少穿點(diǎn)，到稍冷的十月再穿上外套。
在飲食方面，秋季人的肺比較脆弱，而且容易身體干燥，大家在秋天皮膚干得掉皮是正常的時(shí)候，所以在初秋的時(shí)候大家就可以注意補(bǔ)水了。具體來(lái)說(shuō)還是不能吃辛辣刺激的食物，多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，比如說(shuō)山藥、百合、銀耳和梨。在肉類食物方面，可以選擇一些牛肉、豬肉、魚(yú)鮮等食物，但是不宜吃羊肉，易加重秋燥。另外，秋季應(yīng)注重補(bǔ)水，大家再初秋的時(shí)候就可以多吃一些流食，既好消化又補(bǔ)水。
在生活方面，睡覺(jué)占據(jù)了我們的大部分時(shí)間，所以我們應(yīng)該將養(yǎng)生重點(diǎn)放在睡眠上。秋日睡眠講究“早臥早起”，大家最好每天晚上在9點(diǎn)到10點(diǎn)之間睡，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)起，這樣睡覺(jué)，最能養(yǎng)陰。大家在睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡或者泡熱水腳，有助于睡眠。
秋日運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬登山，古人有秋日登山的習(xí)慣。因?yàn)榕郎娇梢藻憻捜说男姆喂δ?，而且在爬山的過(guò)程重人體要適應(yīng)溫度變化，這樣也能提高人體對(duì)環(huán)境變化的應(yīng)對(duì)能力，所以大家在夏末初秋的時(shí)候也可以爬山。另外，初秋人易著涼，所以運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量，運(yùn)動(dòng)完不要立即喝冷飲或者洗冷水澡，注意保溫。
秋季是夏季與冬季的過(guò)渡季節(jié)，從最熱到最冷，人體也要從陽(yáng)氣旺盛變?yōu)殛帤馔?，所以大家要讓身體在這個(gè)過(guò)渡時(shí)段中做好適應(yīng)工作。具體就是養(yǎng)肺，秋凍，作息規(guī)律和適量運(yùn)動(dòng)，這樣人體才能慢慢適應(yīng)最冷的季節(jié)。
久久健康網(wǎng)（www.f0h1d38.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載！
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
