司機(jī)的健康不容忽視 在飲食上要注意什么？

　　車與人們的生活密切相關(guān)，很多人都有了自己的車，走上司機(jī)的道路。但是開車的人非常不容易，他們?cè)陂_車時(shí)要保持自己的注意力，還要一直坐著，容易引發(fā)職業(yè)病。對(duì)于司機(jī)來(lái)說(shuō)，保健養(yǎng)生非常重要，有了強(qiáng)壯的身體才能提高工作效率。下面小編為大家介紹。

　　1、飯后一個(gè)橙子

　　飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。

　　2、多喝白開水

　　有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會(huì)對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過(guò)而損傷陰津。

　　因此，駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

　　3、避免飲食過(guò)量

　　開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運(yùn)動(dòng)，身體大多偏胖，因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過(guò)量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

　　司機(jī)師傅們平時(shí)要集中注意力開車，飯后容易讓人精神疲倦，一個(gè)橙子就能幫大家消化食物，解渴醒酒，還能預(yù)防心血管疾病。白開水比起濃茶或咖啡來(lái)說(shuō)，對(duì)人最好，能促進(jìn)身體血液循環(huán)。最后，大家要避免飲食過(guò)量，少吃油脂，防止開車時(shí)腦部困倦。