很多老年人的腿腳都很不利索，而且還伴有風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病，這樣的腿部疾病讓人很難受。俗話說(shuō)，“人老腿先老”，大家在年輕時(shí)就要注意保護(hù)自己的腿，下蹲是很有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。這種姿勢(shì)也許看起來(lái)很不優(yōu)雅，但是對(duì)人的好處非常多。下面小編為大家介紹。
首先，下蹲可改善心、腦血管的功能，在穩(wěn)定血壓、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)人體新陳代謝方面有一定的積極作用。
其次，下蹲可改善下肢血液循環(huán)，有效地促進(jìn)靜脈血液的回流，促進(jìn)下肢的血脈相通。
再次，下蹲可增強(qiáng)腰、髖、膝和踝諸關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，延緩關(guān)節(jié)的老化。
最后，下蹲時(shí)腹部、臀部和腿部得到最大限度的擠壓，腰部要做屈伸運(yùn)動(dòng)，這對(duì)痔瘡、前列腺炎、尿路結(jié)石、便秘、腰肌勞損等有很好的預(yù)防和治療作用，還有利于減肥。你知道嗎？經(jīng)常下蹲對(duì)健康影響特別大。蹲也許是一種不雅的姿勢(shì)，但專(zhuān)家認(rèn)為，現(xiàn)代人在摒棄蹲的同時(shí)，也摒棄了健康。
下蹲能改善心腦血管的功能，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，延緩關(guān)節(jié)衰老，大家在年輕時(shí)就可以做做下蹲這種運(yùn)動(dòng)，平時(shí)睡前十分鐘的下蹲就能輕松搞定。而且，下蹲能幫助大家預(yù)防痔瘡、前列腺炎、便秘等多種疾病，還有利于減肥，所以大家不妨試一下這種簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)。
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