陽光有利于鈣的吸收？ 老年人應(yīng)該多曬太陽

 　　誰都會有年老的時(shí)候，所以大家總想趁著年輕多去一些地方，要不然等老了就走不動了。老人的身體在慢慢走下坡路，不僅是身體器官在退化，骨骼也在退化，很多老人容易患上骨質(zhì)疏松癥，其實(shí)對于老人來說，最簡單的陽光就是有效的保健方式。下面小編為大家介紹。

　　預(yù)防和治療老年性骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵在于補(bǔ)鈣，但是，單純的補(bǔ)鈣并不管用。因?yàn)槿梭w吸收鈣需要維生素D的協(xié)助。如果缺少維生素D，盡管食物中鈣質(zhì)豐富，依然不能吸收。而只要充分接受陽光的照射，就可以滿足身體對維生素D的需要。

　　美國巴爾的摩聯(lián)合紀(jì)念醫(yī)院的老年病專家，曾對244名65歲以上的老人進(jìn)行分組對比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些長期待在室內(nèi)，很少到戶外去接受陽光照射的人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，主要表現(xiàn)為身體虛弱、反應(yīng)遲鈍及骨骼質(zhì)量下降等。

　　所以老年人應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱邮荜柟獾恼丈?。?dāng)然，接受陽光照射，并不意味著冒著高溫，在烈日下曬著，只要注意到戶外活動即可。尤其是冬天，在做好保暖措施的情況下，盡量到戶外走一走，曬一曬太陽。這樣的話有助于鈣質(zhì)的吸收，從而推進(jìn)免疫細(xì)胞的激活，增強(qiáng)抵抗力。

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神委靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)研究專家認(rèn)為，這除了與冬季活動量較其他季節(jié)減少有關(guān)外，更重要的原因是與冬天晝短夜長，光照不足有關(guān)。因?yàn)殛柟馐且环N電磁波，猶如一種天然的興奮劑。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線熱的作用，會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。

　　身體中鈣質(zhì)的吸收離開不了維生素D，而維生素D就能促進(jìn)鈣的合成，只要有充分的陽光照射就能合成足量的維生素D。所以老年人應(yīng)該多進(jìn)行戶外運(yùn)動，享受陽光的美好，這樣還能增強(qiáng)人體免疫力。而且，有些老人容易憂郁，陽光輻射能改善這些老人的情緒。