亞健康更容易找上宅人？ 有什么應(yīng)對(duì)方法？

 　　現(xiàn)代人的健康意識(shí)已經(jīng)得到了很大提高，大部分人都知道“亞健康”的概念，也就是指那些因?yàn)轱嬍撤绞脚c生活方式不正確而導(dǎo)致的身體虛弱狀態(tài)。這種體質(zhì)一般會(huì)出現(xiàn)在上班族的身上，然而很少出門的“宅人”更容易有這種體質(zhì)。下面小編為大家介紹一些解決方法。

　　1、小事做起

　　例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易;重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心。

　　2、調(diào)整心態(tài)

　　宅生活只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對(duì)任何人而言，這都絕對(duì)不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，有著種種對(duì)生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　3、飲食均衡

　　如果沒有攝取適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分或足夠的熱量，你的身體便無法正常地運(yùn)作，進(jìn)而感覺疲倦而無精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物來補(bǔ)充體力，并攝取足夠的蛋白質(zhì)來強(qiáng)健你的肌肉。除此之外，記得補(bǔ)充水分，劇烈運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜喝水和進(jìn)食，含糖分的飲料尤其應(yīng)該避免。

　　4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　最常聽到的不運(yùn)動(dòng)的理由就是沒時(shí)間，但它和其他理由一樣站不住腳，因?yàn)檎{(diào)查結(jié)果顯示，缺乏運(yùn)動(dòng)恒心的人，時(shí)間壓力往往不比規(guī)律運(yùn)動(dòng)者來得大，只不過他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。

　　如果你運(yùn)動(dòng)的打算經(jīng)常被其他瑣事耽擱，或擔(dān)心運(yùn)動(dòng)使你變得忙碌不堪，建議你在一大早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;如有可能，在午飯前運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。

　　大家可以先從身邊小事做起，鼓勵(lì)自己出門買東西，然后調(diào)整心態(tài)，聽聽自己內(nèi)心的真實(shí)想法，這樣大家就有改變的動(dòng)力。宅人可以慢慢做一些運(yùn)動(dòng)，為自己制定合理的飲食規(guī)劃，均衡飲食，讓身體攝取充分的營養(yǎng)與能量。希望大家能認(rèn)識(shí)到亞健康的危害，慢慢擺脫“宅生活”。