坐月子時(shí)會(huì)腰疼？ 這些護(hù)腰方法很適合孕婦

 　　當(dāng)女人開始孕育胎兒的時(shí)候就要準(zhǔn)備經(jīng)歷各種疼痛，比如說懷孕時(shí)的不良反應(yīng)，分娩過程中的劇烈疼痛，這時(shí)女人要損失很多的血，所以坐月子對(duì)女人下半生的健康非常重要。但是有些女人坐月子的時(shí)候會(huì)有腰疼的現(xiàn)象，可能是因?yàn)闅庋煌ǖ仍?。如何防止這種腰痛呢？下面小編為大家介紹。

　　1、從孕期即開始預(yù)防腰疼

　　均衡合理地進(jìn)食,避免體重過于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān),造成腰肌和韌帶的損傷。使用合適的護(hù)腰是個(gè)很有效的輔助手段,最好是透氣性好,設(shè)計(jì)人性化的護(hù)腰,如百傲鯊護(hù)腰為代表的四季兼用護(hù)腰。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負(fù)擔(dān)。

　　2、在生活中注意防護(hù)腰部

　　產(chǎn)后保持充分睡眠,經(jīng)常更換臥床姿勢(shì),避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠(yuǎn)路。經(jīng)?；顒?dòng)腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán),改善腰部不適感。

　　3、產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲

　　準(zhǔn)備一個(gè)專給寶貝換尿布或洗屁屁的臺(tái)子。臺(tái)子高低要適宜,最好有多個(gè)不同功用的抽屜,把經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品放在里面,使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚、拖把和掃箕,以腰不會(huì)很快產(chǎn)生酸痛感為宜,并每次清理時(shí)間不要過長(zhǎng),尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)。

　　女人在懷孕期間要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多使用護(hù)腰，睡覺的時(shí)候不要壓迫到腰部。產(chǎn)后的女人要保證充足的睡眠，避免干重活，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，常?；顒?dòng)身體，使腰肌舒展，避免腰部疼痛。最后，女人在產(chǎn)后要避免常彎腰或者是久站久蹲，保證腰部的健康。