學(xué)生時代時，老師會讓大家背誦1語文課文，這時就能看出大家記憶力的強弱，有的人十分鐘就能背完，但是有的人一個小時都背不完，但是一般人的記憶力都能使生活正常運轉(zhuǎn)。但是有些人在某段時間里會記憶力下降，不記得自己要做什么事，擾亂生活的節(jié)奏。下面小編教大家一些應(yīng)對方法。
小心藥物及酒精
許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如,減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺),都是導(dǎo)致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力,注意力,判斷力,直轄市機能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害。
平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力,記憶時,需要頭腦清醒,焦慮會使頭腦不清。當(dāng)焦慮襲來時,可以反復(fù)地告訴自己,“沒有問題。”,“我可以對付。”,“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果,你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。記憶力減退怎么辦
充足睡眠
保證充足的睡眠對記憶力影響頗大,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮,增強記憶力的一劑良方。這可能不易辦到,因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
某些藥物和酒精對人有副作用，特別是酒精，對人的記憶力、判斷力等有明顯的傷害。在記憶力下降時，大家要平心靜氣，給自己積極的心理暗示，這樣就能記起很多事情。最后，充足的睡眠對記憶力很重要，如果大家記憶力下降，一定要保證充足的睡眠。
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