駝背有損人的形象 老年人如何預(yù)防駝背？

 　　老年時(shí)期的人們非常無力，他們的身體會(huì)變得很脆弱，平時(shí)上下樓梯都要扶著扶梯，出去一次很難。俗話說，“人老腿先老”，老年人很容易患上骨質(zhì)疏松癥，導(dǎo)致他們活動(dòng)不便。還有些老人有駝背的現(xiàn)象，看起來非常丑，沒有精神。下面小編為大家介紹一些預(yù)防駝背的方法。

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉

　　如拉拉吊環(huán)，拉拉單杠或雙杠，或有意識(shí)地把頭向背后彎一下然后立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。

　　2、多食含鈣量高的菜肴，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時(shí)，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松（防止骨折、骨裂等），對(duì)改善“駝背”也有幫助。

　　3、多睡硬板床

　　應(yīng)該養(yǎng)成睡硬板床的習(xí)慣，在睡覺的時(shí)候睡姿也是非常重要的，最好是能夠仰躺在硬板床上，讓背部能夠很好的受力于硬板床上，假如想要側(cè)身換個(gè)姿勢(shì)睡的話，也不要讓背彎曲，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。

　　4、昂頭挺胸邁大步

　　外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱反背手走路。這樣，頭會(huì)不知不覺地低下來，背會(huì)彎起來，養(yǎng)成習(xí)慣后，也容易引起“駝背”。筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。

　　人活在世上需要有精神氣魄，要一直追求高目標(biāo)，頭部自然要向上，朝著天空的方向前進(jìn)。駝背不利于老年人的形象，也不利于老年人的健康，甚至還會(huì)有孩子模仿老年人的駝背現(xiàn)象，所以老人平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，多吃含鈣的食物，多睡硬板床，走路時(shí)要昂首挺胸，讓別人知道自己人老心不老。