逛街有利于養(yǎng)生？ 職業(yè)女性如何遠(yuǎn)離亞健康？

 　　現(xiàn)代女性要面臨很大的工作壓力，她們會(huì)為了自己的生活打亂規(guī)律的生活狀態(tài)，盡可能把時(shí)間運(yùn)動(dòng)到工作中去。飲食不健康再加上睡眠不規(guī)律會(huì)影響現(xiàn)代女性的體質(zhì)，亞健康就是近年來(lái)新出現(xiàn)的健康詞匯，多數(shù)職業(yè)女性都有亞健康的體質(zhì)，如何擺脫亞健康狀態(tài)呢？下面小編為大家介紹一下。

　　1、跳繩，這種再熟悉不過(guò)的童年娛樂(lè)方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡(jiǎn)單的跳繩舞動(dòng)起來(lái)，就是一種全身運(yùn)動(dòng)，使身體各部分肌肉都能得到放松。

　　2、逛街，這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果。

　　3、對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的女性來(lái)說(shuō)，爬樓梯又是一個(gè)簡(jiǎn)單可行的鍛煉方法。健身專家研究發(fā)現(xiàn)，一天多次爬樓梯運(yùn)動(dòng)，可降低體內(nèi)膽固醇，增加靜止時(shí)脈搏跳動(dòng)次數(shù)，增進(jìn)心血管功能。

　   4、端坐在椅子上，雙腳著地收腹數(shù)十次，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。

　　女人在家的時(shí)候不要只看泡沫劇，跳跳繩就是很有效的有氧運(yùn)動(dòng)，在減肥的同時(shí)強(qiáng)健身體。逛街是女人最喜歡的活動(dòng)，這種活動(dòng)有利于女性消耗熱量，增加腿部力量。長(zhǎng)時(shí)間工作的女性可以試試爬樓梯的鍛煉方法，另外，在上班時(shí)做做一些健身操也有利于女人遠(yuǎn)離亞健康的體質(zhì)。