孩子每天要睡八小時(shí)？ 如何讓孩子多睡一會(huì)？

 　　對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，身體已經(jīng)發(fā)育到一個(gè)相當(dāng)成熟的水平，不需要再注重食物營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，每天睡七個(gè)小時(shí)左右就已足夠。但是對(duì)正在成長(zhǎng)發(fā)育的小孩子來(lái)說(shuō)，每天睡七個(gè)小時(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，他們至少要睡八個(gè)小時(shí)以上，家長(zhǎng)如何讓孩子睡久點(diǎn)呢？下面小編為大家介紹一下。

　　以保證睡眠為首要需求。在安排孩子的作息時(shí)間時(shí)，一定要保證他們每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果不行就減少補(bǔ)習(xí)、課外活動(dòng)等。

　　讓孩子午休，但是不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，過(guò)了下午3點(diǎn)，就不要再午休了，以免影響晚上的睡眠。

　　在接近睡眠時(shí)間的時(shí)候就把房間的光線調(diào)暗些，睡覺(jué)的時(shí)候完全關(guān)燈，拉上遮光的窗簾。早上，讓孩子盡可能多地曬些太陽(yáng)，有助于他們完全清醒。

　　在睡前1個(gè)小時(shí)，可以讓孩子洗一個(gè)舒服的熱水澡，坐在床上看書(shū)。不要玩手機(jī)、電腦、ipad等電子產(chǎn)品，也不要看電視，電子產(chǎn)品所產(chǎn)生的光線刺激會(huì)讓我們的心率和呼吸加快，甚至降低褪黑激素的水平。

　　保持房間涼爽也很重要。我們?nèi)胨螅w溫會(huì)有所下降，所以涼爽的房間有助于我們?nèi)胨?。房間溫度在15℃~26℃最好。睡前兩三個(gè)小時(shí)也不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致體溫升高。

　　對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，健康永遠(yuǎn)是第一位的，家長(zhǎng)要保證孩子每天八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以適當(dāng)減少課外活動(dòng)。午休對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是補(bǔ)充睡眠的一種方式，最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。晚上睡覺(jué)時(shí)，家長(zhǎng)可以幫孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，不要再讓孩子接觸電子產(chǎn)品，有利于睡眠質(zhì)量的提高。