一天中人的睡眠時(shí)間至少要占到三分之一，這個(gè)時(shí)期是人體排毒的關(guān)鍵時(shí)期，所以睡眠質(zhì)量決定了人的健康質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量與很多因素有關(guān)，比如說睡前有沒有吃東西，睡覺姿勢等，其中睡覺姿勢會直接影響到大家的身體健康，尤其是孕婦。孕婦應(yīng)該用什么姿勢睡覺呢？下面小編為大家介紹一下。
在你進(jìn)入孕晚期后，就不建議你仰臥很長時(shí)間，因?yàn)槟菢幼訉m的重量會壓迫你后背的大靜脈，延緩血液從腿部回流到心臟的速度。不過，睡著之后，你就沒法控制自己的姿勢了。如果你醒來時(shí)是平躺著的，多半是因?yàn)槟愕纳眢w需要你改變一下姿勢，所以，你才會醒。
孕早期趴著睡覺是沒問題的，這時(shí)候，子宮還在恥骨后面，有完全的保護(hù)。但是到了懷孕中晚期，孕婦趴著睡覺可能就不那么舒服了。你也許擔(dān)心趴著睡覺會影響到寶寶，其實(shí)在可能會對寶寶造成傷害之前，你應(yīng)該早就會因?yàn)椴皇娣淖兯肆恕?/p>
一般來說，左側(cè)臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側(cè)臥睡覺并沒有什么實(shí)質(zhì)性的壞處，但左側(cè)臥的確對你和寶寶都有益，因?yàn)樽髠?cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺，等到后來你的肚子大起來時(shí)，入睡就會更容易了。
孕晚期后子宮重量比較大，最好不要用仰臥的睡覺姿勢。孕婦在懷孕早期是可以趴著睡的，這時(shí)候子宮還能得到保護(hù)。最適合孕婦的睡姿就是左側(cè)臥，有利于身體向胎盤輸送營養(yǎng)物質(zhì)，還有利于身體排毒，如果大家養(yǎng)成左側(cè)臥的睡覺習(xí)慣，孕晚期時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)也會很簡單。
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