有相當(dāng)一部分人在睡覺的時(shí)候會(huì)打鼾，也就是打呼嚕，聲音非常大，會(huì)影響周圍人的睡眠質(zhì)量。很多人以為打呼嚕是一種正常的生理現(xiàn)象，不必太過在意，其實(shí)打呼嚕更多是身體有問題的信號(hào)，有可能是因?yàn)楸茄椎燃膊?。如何防止睡覺打呼嚕呢？下面小編為大家介紹一些方法。
1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)
睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、睡眠
正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
4、減肥
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。關(guān)于打鼾溫馨提示：對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對(duì)于人體有百害而無一利，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。
睡覺會(huì)打葫蘆的人在睡前最好不要做一些刺激的事情，別讓情緒一直處于緊張的狀態(tài)。仰睡或者趴著睡都不利于呼吸道的通暢，大家最好用側(cè)睡的睡眠姿勢(shì)。打呼嚕的人應(yīng)避免吸煙、飲酒和刺激性藥物都因素，減肥也是打鼾人士需要做的事情，如果大家的打鼾現(xiàn)象還沒有得到緩解，可以用去醫(yī)院檢查一下身體。
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