上天貌似總是待女人不公,平時給女人的生理期施加痛苦也就算了,在女人最后的更年期里還要繼續(xù)折磨女人,讓女人出現(xiàn)情緒上的巨大波動。其實這些變化主要還是因為激素分泌不平衡,更年期后的女人要保健養(yǎng)生,想著如何長壽。下面小編為大家介紹一些保健方法。
1、均衡的營養(yǎng)
每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康。
2、足夠的運動
隨著年齡及身體的狀況不同,應選擇適當?shù)倪\動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發(fā)生,還可以消除憂郁的心情,使身心愉悅。
3、定期健康檢查
更年期后,許多疾病的發(fā)生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生,以提高治愈的機會。
更年期意味著女人的徹底衰老,大家應該保持飲食營養(yǎng)均衡,吃不同種類的食物,多攝取營養(yǎng)物質。除了飲食外,女人在生活中要保持足量的運動,無論是散步還是太極拳都有助于血液循環(huán),預防多種疾病,還有利于調節(jié)情緒。更年期后女人很容易生病,所以大家應該定期去醫(yī)院做身體檢查。