當我們上了年紀之后，各種器官功能就都在衰退，這個時候，我們新陳代謝的水平也在降低，各種疾病就有了侵襲的機會，如何增強新陳代謝變得很關(guān)鍵，專家指出，想要提升自己的新陳代謝水平，我們可以從飲食方面著手，下面我們一起來看一下吧！
增強新陳代謝的食物
大蒜
大蒜是歷史最悠久的健康食物，古代東西方文明都將大蒜視作強身健體的食物。如何增強新陳代謝水平？大蒜內(nèi)含有谷胱甘肽等抗氧化物質(zhì)，在補充抗氧化物質(zhì)后，細胞更具活力，體內(nèi)酵素的活性也更加好。
花椰菜
如何增強新陳代謝水平？十字花科的蔬菜不但抗氧化，而且擁有高纖維與高水分含量，是一種可以幫助你感覺飽足，且增加燃燒脂肪能力的食物。
豆類
如何增強新陳代謝水平？豆類可以讓你產(chǎn)生更多飽足感。其中，黃豆、黑豆還含有卵磷脂，降低膽固醇水平，保護心血管，強化肝臟，讓新陳代謝處于一個良好的狀態(tài)。
粗糧
吃過精致的淀粉之后，身體就會分泌以降低血液中的血糖濃度。而糙米、燕麥、薏米這些粗糧谷物，升血糖指數(shù)低，不會讓身體釋出過多胰島素。胰島素的刺激和脂肪的合成有關(guān)，如果血糖上升的速度不那么快，對胰島素的刺激小，脂肪也就不會合成得那么多。進一步配合運動，會讓肌肉增長，脂肪減少，新陳代謝也會變得更加健康。
如何增強新陳代謝水平？這對于上了年紀，體質(zhì)不好的朋友來說，是重中之重，我們只有提升了新陳代謝水平，才能有效燃燒體內(nèi)的脂肪，做好體內(nèi)的排毒工作，不知道以上這幾種方法大家都把握好了沒？期待大家能夠認真學(xué)習(xí)，努力提升自己的新陳代謝水平！
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