冬季眼部需要補充哪些營養(yǎng) 這三種不可輕視

在秋冬季節(jié)，很多朋友都容易眼干眼澀，中醫(yī)指出，與眼部相關(guān)的疾病有很多種，尤其是在冬季，大家更應該多把握一些能夠補充眼部營養(yǎng)的方式，怎樣能更好的護理雙眼呢？中醫(yī)為大家推薦了以下這幾種不錯的方式，朋友們一起來看一下吧！

冬季眼部需要補充3種營養(yǎng)

歐米伽3：改善眼部干燥

冬季如何護理雙眼？眼睛干燥的話，補充歐米伽3很有效。歐米伽3有助于改善眼球干燥。由于人體無法合成歐米伽3，所以必須從食物中攝取，青花魚、金槍魚、三文魚等魚類和海藻類，以及堅果類食物中都富含歐米伽3。

葉黃素：預防老花眼

眼部長時間暴露在紫外線下就會產(chǎn)生氧自由基，進而破壞正常細胞，產(chǎn)生黃斑。稍有不慎就會產(chǎn)生“黃斑變性”的失明病癥。黃斑在視網(wǎng)膜中心具有識別物體，區(qū)分顏色的重要作用。“黃斑變性”會導致視力下降，看到的實物都呈彎曲狀。這種眼部疾患可通過攝取葉黃素來防止。葉黃素具有吸收氧自由基，紫外線，青色光的作用。由于人體內(nèi)無法合成葉黃素，所以應多食用富含葉黃素的蔬菜或保健食品。另外，雞蛋蛋黃、紅薯、橙子等食物中含有豐富的葉黃素，菠菜、卷心菜、甘藍等蔬菜也是如此。

維生素A：保護視力

冬季如何護理雙眼？維生素A作為脂溶性維生素，能夠保護眼角膜表面和視力。缺少維生素A的話，會導致眼球干燥，產(chǎn)生夜盲癥、結(jié)膜炎等疾病。韓國專家表示，菠菜和荷蘭芹等綠蔬菜中的胡蘿卜素會轉(zhuǎn)化成維生素A，對眼部健康有幫助。持續(xù)攝取紅燈籠辣椒、橙子、西紅柿對眼部健康有益。

冬季如何護理雙眼？中醫(yī)強調(diào)，大家在冬季，更應該認真護理雙眼，受氣候以及溫度的影響，冬季不認真護理，眼部疾病就會越來越多，所以朋友們必須要警惕，如果你的眼睛經(jīng)常出現(xiàn)不舒服的癥狀，小編建議你第一時間到正規(guī)醫(yī)院的眼科進行專業(yè)的檢查和治療。