怎樣能夠護(hù)理腸胃健康 堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽好處多

腸胃健康十分重要，由于生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力也在逐漸增大，很多年輕的朋友都不太注重規(guī)律用餐，這就導(dǎo)致他們患上了胃病，專(zhuān)家指出，改善不良的飲食習(xí)慣，也是護(hù)理腸胃的關(guān)鍵，下面小編就來(lái)介紹幾個(gè)可以護(hù)理腸胃健康的好習(xí)慣！

細(xì)嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對(duì)食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。怎樣能夠護(hù)理腸胃健康？咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

飯后莫運(yùn)動(dòng)

怎樣能夠護(hù)理腸胃健康？俗話(huà)說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開(kāi)始散步，這樣有利于消化。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

怎樣能夠護(hù)理腸胃健康？食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時(shí)定量，每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過(guò)饑或過(guò)飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

少吃多餐

一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話(huà)，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。

怎樣能夠護(hù)理腸胃健康呢？專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，優(yōu)質(zhì)的飲食習(xí)慣很關(guān)鍵，除了不錯(cuò)的飲食習(xí)慣之外，生活習(xí)慣也是比較重要的，如果你在規(guī)律用餐之后能夠堅(jiān)持散散步，那么腸胃消化肯定就會(huì)比往常要更好一些，希望廣大的朋友都能關(guān)注腸胃健康，認(rèn)真護(hù)理好自己的腸胃！