腸道健康極其關鍵,我們只有在保證腸道沒有任何問題的情況下,才能及時的清除體內垃圾以及毒素,中醫(yī)指出,為了保證腸道健康,我們完全可以結合食療的方式來調理,多吃一些對胃腸有好處的食物,可以帶來諸多好處,下面小編就來介紹幾種可以幫助我們保護腸道的食物。
糙米:腸疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。清除腸道垃圾吃什么好?糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌,被譽為是腸道疏通的“管道工”。
菠菜:腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發(fā),被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩(wěn)定;菠 菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老 化。菠菜吃法很多,春夏之季將菠菜洗凈,用開水焯燙,瀝干水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
蜂蜜:胃腸道的“養(yǎng)顏液”
清除腸道垃圾吃什么好?蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,讓腸道“和顏悅色”,被譽為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
酸奶:腸動力的“添加劑”
酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;清除腸道垃圾吃什么好?乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘,被譽為是腸動力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。
想要保護好自己的腸道,我們首先要做的就是清除腸道垃圾,糙米,蜂蜜,酸奶等食物都是不錯的“腸道清潔工”,大家平時可以適當多吃一些,專家強調,保證健康的飲食習慣,是護理腸胃的重中之重,大家平時一定要管住自己的嘴巴,盡量多吃新鮮的蔬菜和水果!