很多人睡覺都睡不踏實，這與平時繁重的工作壓力等因素有關(guān)，這個時候大家就需要一些小妙招的幫助了，專家指出，保持良好的生活習(xí)慣是有助于睡眠的，有些朋友在睡覺前喝咖啡等刺激性的飲品，自然就會影響到睡眠質(zhì)量，下面小編就來分享幾個可以促進睡眠的方法。
高效的“睡覺美容法”小貼士：
1、有助于睡眠的小妙招有哪些？晚餐不要吃得太飽，否則會影響膚色。睡前不要喝水，睡前喝水會導(dǎo)致第二天醒來眼臉浮腫。
2、在睡前兩小時泡澡，輔以有寧神定心的檀香、熏衣草與花梨木精油舒緩身心，或是滴在熏蒸機中釋放于空氣中，飽滿深入的睡眠才能誘發(fā)保養(yǎng)品發(fā)揮優(yōu)異功效；或者在睡前用熱水泡腳，促進血液循環(huán)。
3、每天運動三十分鐘，能夠增加腦內(nèi)啡分泌，使心情愉快、釋放壓力，肌肉放松有助入眠。原因是運動量能增高血液中的含氧量，促使血清素分泌。黃昏時間體溫最高，輕度運動如散步或下班后提早下車步行回家，盡量多活動身體，晚上會更易入眠。
4、有助于睡眠的小妙招有哪些？就寢前三十分鐘先將燈光轉(zhuǎn)暗，讓畏光的松果腺體開始活躍，繼而分泌有催眠之效的退黑激素荷爾蒙，循序漸進地引入夢鄉(xiāng)。
5、有助于睡眠的小妙招有哪些？建議聽有助于睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。
6、睡前一定要記住卸妝和皮膚護理，可以抗衰老。把茶袋泡水敷在眼皮上，防止隔天浮腫。
有助于睡眠的小妙招有哪些？專家建議大家白天多做做運動，在睡覺之前可以聽聽輕音樂，這樣可以幫助自己釋放壓力，也可以營造出輕松舒適的睡眠氛圍，其中，最需要強調(diào)的就是，睡前千萬不要吃太飽，否則腸胃負(fù)擔(dān)過重，怎么睡都會睡不好，希望大家都能夠把握住這些幫助睡眠的小貼士。
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