冬季是個容易讓人患病的時節(jié)，因為這個季節(jié)氣溫較低，空氣較為干冷，人們的抵抗力也較低，所以此時很容易引發(fā)感冒，肺炎等病癥，專家指出，大家平時必須要積極提高自己的免疫力，這樣才能抵制疾病，下面我們就一起來看看提高免疫力要注意的事項。
1、我們平時該如何提升免疫力？保證睡眠質量是好身體的必要條件之一，一般情況下，最好夜間的睡眠時間控制在7小時左右，下午再進行一次不超過1小時的午睡，整體一天需要至少睡8小時以上。因為人體在睡眠過程中，會進行代謝和自濾，會讓身體重新獲得一個非常健康的狀態(tài)。
2、保持健身鍛煉很重要，不少人因為天氣冷就放棄鍛煉的機會，這樣身體運動量減少，免疫力會更差。最好的情況就是一周要固定的鍛煉至少2-3次，每次最好是30分鐘左右，并且要從無氧運動到有氧運動循序漸進的發(fā)展，如果只是簡單的動動身體沒有出汗，也是不行的。
3、每天的飲食習慣和飲食攝入也非常重要，首先飲食一定要均衡，不可以挑食。我們平時該如何提升免疫力？瓜果蔬菜樣樣攝入，并且不可以食用過多的甜食。吃甜食過多會加速人體重的增加，而肥胖人群衰老的會更快。保持身材的勻稱離不開好的飲食習慣。
4、人體每天需要攝入的維生素C、E，各類酚等食物也是必不可少的，而富含維生素的食物有：柑橘、番茄還有獼猴桃。富含酚的食物有紅葡萄酒和芝麻。我們平時該如何提升免疫力？富含VE的食物有：芝麻、大豆、植物油、花生等等。人體內如果有豐富的VE，不僅可以延緩衰老，促進身體新陳代謝，還可以美容養(yǎng)顏，保持年輕。
我們平時該如何提升免疫力？專家指出，只有提高自身的免疫力，才能避免生病，因此大家要注意好方方面面，建議大家平時多鍛煉身體，保證體質有所提升，同時在飲食方面一定要注意營養(yǎng)搭配均衡，如果你能夠輕松提升免疫力，自然能夠防治多種常見病癥！
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