很多朋友都因為繁重的工作壓力導(dǎo)致整個身心都變得很緊張，他們時常會覺得精神緊繃，專家指出，這類朋友一定要掌握住能夠放松身心的方法，比如，經(jīng)常參加一些戶外運動，解壓等等，下面小編就壓力過大這個主題來給大家介紹一下放松身心的好方法。
如何放松身心？
1、生物回饋法
坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調(diào)整它。放松身心的方法有哪些？接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
2、肌肉松緊法
放松身心的方法有哪些？建議從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時間內(nèi)達到放松效果。
3、大字舒服法
呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。放松身心的方法有哪些？從平躺姿勢開始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進入放松狀態(tài)。
如果大家追求效率，可以使用肌肉松緊法，就是依次對身體的各個部位放松。其次就是生物回饋法，坐在舒適的椅子上，深呼吸，慢慢感受自己的器官活動。最后一種放松方法很舒服，就是大字舒服法，大家下班回家后可以直接躺在床上，呈大字型，讓自己進入放松的狀態(tài)。
放松身心的方法有哪些？很多朋友對此都感到無助，他們總是感到很疲憊，但是又找不到合適的方法來緩解壓力，專家指出，如果你經(jīng)常覺得神經(jīng)緊繃，不妨試試肌肉放松法，大字舒服法這些方法，相信在這些方法的幫助下，你一定可以早日緩解壓力！
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