粥里加些什么東西比較養(yǎng)生 失眠不妨試試加蓮子

很多朋友在早餐中都喜歡吃粥，其實(shí)，粥是很養(yǎng)生的，你可以在粥中加入各式各樣的養(yǎng)生食材，它不僅可以起到溫潤(rùn)養(yǎng)胃的功效，同時(shí)還能夠治療一些常見(jiàn)的病癥。那么，養(yǎng)生粥里適合加入哪些材料呢？下面小編就來(lái)為大家介紹幾種常見(jiàn)的可以加入養(yǎng)生粥中的食材。

若要治腎虛，粥里加板栗

粥里加些什么東西比較養(yǎng)生？板栗，大家都知道最適合拿來(lái)治療腎虛了。特別是熬成的板栗粥，治療腎虛的效果那是杠杠的。如果你也有這方面的毛病，就趕緊吃一吃板栗粥吧。

材料：板栗、粳米和冰糖。

做法：先處理好板栗，去殼去皮，放入開(kāi)水中燙兩分鐘后，瀝干切成碎；將粳米淘干凈了，和板栗碎一起放入鍋中，加水，大火燒開(kāi)后，關(guān)小火燜煮一個(gè)小時(shí)后，加入冰糖調(diào)味，即可食用。

若要不失眠，粥里加白蓮

白蓮，也就是我們常說(shuō)的蓮子。它的功效很多，最重要的是它具有很好的安神助眠的功效。特別是加在粥里一起吃，對(duì)于失眠癥狀很有效哦！

材料：蓮子、糯米和冰糖。

做法：粥里加些什么東西比較養(yǎng)生？先將糯米洗干凈，然后加入800毫升的清水浸泡20分鐘之后，放到爐上大火燒開(kāi)，在大火燒開(kāi)后加入蓮子，然后改成小火燜煮到糯米變軟，加入冰糖攪拌均勻即可。

若要調(diào)氣血，粥里加桂圓

粥里加些什么東西比較養(yǎng)生？大家都知道，桂圓是補(bǔ)血的好食物，特別是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)。所以氣血不足的時(shí)候，多吃桂圓是有好處的。那么桂圓怎么吃的好呢？不妨加到粥里試試，這樣的補(bǔ)血效果很不錯(cuò)哦，還利于身體吸收。

材料：桂圓，糯米，粳米，紅棗和白糖。

做法：將兩種米洗干凈后一起放入鍋中，加水，開(kāi)大火燒開(kāi)25分鐘后，加入桂圓和紅棗，然后接著煮20分鐘；轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘，加入白糖攪拌均勻，就可以吃了。

粥里加些什么東西比較養(yǎng)生？白米粥很美味，但是加入了養(yǎng)生食材的粥會(huì)更加的營(yíng)養(yǎng)，因此專家強(qiáng)調(diào)，如果你有一些小病癥，完全可以根據(jù)自己具體的癥狀，來(lái)選擇適用于病癥的養(yǎng)生粥，相信在這些養(yǎng)生粥的幫助下，你一定可以能夠早日調(diào)理好身體！