冬季天氣比較寒冷干燥,老人們常常會(huì)感覺(jué)到不適,尤其是心腦血管病患者,特別容易在冬季發(fā)病,所以一定要注意冬季的保養(yǎng)。那么心腦血管病患者在冬季該如何養(yǎng)生呢?專家指出,一定要順應(yīng)自然之勢(shì),收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤(rùn)養(yǎng)五臟,下面來(lái)具體分析一下吧!
1、飲食方面
對(duì)于心腦血管病患者而言,冬季應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄?,比如牛肉、桂圓肉、糯米、山藥等,晚上可以喝一小杯酒,能夠養(yǎng)陰健脾。小編推薦了幾款熱粥,麥片粥可以養(yǎng)心除煩,山藥粥可以補(bǔ)肺益胃,茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃,紅薯粥可以滋補(bǔ)肝腎。老人可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果,比如松子、核桃、花生等。小編提醒老人盡量少量多餐,不能吃的太飽,每餐以半飽為宜。
2、生活方面
冬季天氣寒冷,建議老人早臥晚起,每天晚上9-11點(diǎn)必須休息,在11-1點(diǎn)盡量入睡,這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)能夠達(dá)到養(yǎng)陰的功效,保證最佳的睡眠質(zhì)量。冬季老人盡量減少室外活動(dòng),如果一定要出門(mén),記得穿戴保暖性能好的衣物,一定要準(zhǔn)備口罩、圍巾和帽子,避免受寒。
3、記得鍛煉
很多老人到了冬季整天縮在家里,或者躲在暖氣房里,杜絕一切體育鍛煉,其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。老人可以在9-10點(diǎn)外出晨練,不能太早,清晨氣溫較低,可能會(huì)干擾到人體內(nèi)的陽(yáng)氣,而9-10點(diǎn)地面低溫比較高,空氣也比較潔凈,很適合鍛煉!
4、記得服藥
到了冬季,高血壓老人的血壓普遍偏高,在寒冷的冬季更容易感到不適,所以心腦血管病患者記得要定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓變化,做好復(fù)診,同時(shí)記得按時(shí)吃藥。如果血壓波動(dòng)比較大,那么需要去醫(yī)院就診,防止健康受損。
冬季氣候比較特殊,是心腦血管病的高發(fā)季節(jié),所以有過(guò)類似病史的老人一定要注意個(gè)人健康問(wèn)題,重視護(hù)理,做好冬季養(yǎng)生工作。如果身體上有什么不適,一定要立刻去醫(yī)院健康,千萬(wàn)不能拖延,防止病情加重。晚上別熬夜,注意多休息,不要讓自己過(guò)度勞累!