倒春寒易引發(fā)疾病 如何做才能提高免疫力

 　　雖然說(shuō)溫暖的春季已經(jīng)到來(lái)，但是在三四月份時(shí)大家還要當(dāng)心倒春寒。低溫環(huán)境下，人的免疫力也會(huì)降低，因此倒春寒時(shí)也是疾病的多發(fā)期。而且春季時(shí)氣溫回升，此時(shí)也是細(xì)菌滋生的時(shí)段，傳染病會(huì)隨之找上門(mén)來(lái)。所以說(shuō)，春季時(shí)大家還是不能放松警惕，下面小編為大家介紹一些養(yǎng)生方法。

　　1、腳底保暖，增強(qiáng)生理期抵抗力

　　你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外?但中醫(yī)認(rèn)為人的腳底不能受涼，因?yàn)槟_底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。

　　倒春寒時(shí)，記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋，平時(shí)要注意腳底鍛煉。

　　2、腳底鍛煉法

　　睡前兩小時(shí)，在家或者戶外，站直，踮起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘以上。注意循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始時(shí)間不要太長(zhǎng)。

　　睡前用熱水洗腳，擦干，用雙手對(duì)雙腳腳底進(jìn)行揉、拍、打，效果會(huì)更好。

　　3、每天3次開(kāi)窗通風(fēng)

　　雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會(huì)讓不少人為了暖和而把門(mén)窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽(yáng)光。

　　小提醒：開(kāi)窗時(shí)間保持在30分鐘左右，一天3~4次;不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過(guò)濾器來(lái)保持室內(nèi)空氣質(zhì)量;陰天和每天10點(diǎn)以前不宜多開(kāi)窗，空氣中浮塵多，空氣質(zhì)量不好。

　　俗話說(shuō)，“寒從腳起”，腳部的脂肪較少，而且有很多穴位與五臟六腑對(duì)應(yīng)，所以不能受涼，春季時(shí)還要注意腳部保暖。另外，用熱水洗腳或者是甩臂行走也有利于提高身體免疫力。倒春寒時(shí)雖然比較冷，但仍然要注意通風(fēng)，每天最少要開(kāi)三次窗戶，保證屋內(nèi)的通風(fēng)透氣。