雖說運動有益于身心健康，但是在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，大多數(shù)人都沒有時間運動。而且有些人對運動有誤區(qū)，覺得自己運動時只要出汗就有效果。尤其是一些正在減肥的人，覺得每次運動到出汗為止就行了。事實上，流汗與運動效果并沒有多大關(guān)系。下面小編為大家介紹一下。
流汗只是調(diào)節(jié)身體溫度的機制，與運動效果沒有直接關(guān)系。天氣熱也會流汗，不代表運動量充足。
長時間但太過溫和的運動，消耗的熱量或脂肪比不上短時間而有一定強度的運動。復健科醫(yī)師強調(diào)，5～10分鐘的熱身運動是非常有必要的，可增加身體的柔軟度，刺激身體反應，包括神經(jīng)反應，幫助適應稍后強度更大的運動。
醫(yī)生提醒，若不確定自己的心血管健康狀況，不要急著劇烈運動，潛在心臟病患者可能因高強度運動而發(fā)病。
專家提示，流汗不等于運動量充足。所以說，如果你運動流汗了，不能就說明自己運動量充足，不需要再進行運動了。你應該根據(jù)自己的具體身體情況，來挑選適合自己的運動方，這樣才能得到養(yǎng)生效果。
流汗只是身體的一種散熱方式而已，就算不運動，站在夏天的大太陽下，不出十分鐘就會流汗。所以說，流汗并不能與良好的運動效果掛鉤。而且，做劇烈運動前應先做熱身運動，因為人體需要一個適應階段。如果我們想用運動達到保健養(yǎng)生的效果，一定要選擇適合自己的運動方式。
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