怎么預(yù)防食道癌 養(yǎng)成這些好習(xí)慣有必要

 提到癌癥，很多人都會面露恐懼，這種疾病常被認(rèn)為是不治之癥。在眾多癌癥之中，食道癌的發(fā)病率近年來有遞增趨勢。食道癌的發(fā)病多與一個(gè)人長期以來的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣有關(guān)。所以，要想預(yù)防食道癌，就得從習(xí)慣下手，養(yǎng)成好的習(xí)慣就能一定程度上遠(yuǎn)離疾病。

1、食物的溫度盡量控制在65℃以下

怎么預(yù)防食道癌？正常情況下，人體口腔和食道的溫度多在36.5℃~37.2℃范圍內(nèi)，而適宜的進(jìn)食溫度范圍在10℃～40℃，能耐受的高溫范圍在50℃～60℃，控制在65℃以下還算是保守了。如果等幾分鐘，燙嘴的食物就會安全，吃完之后身體也會更健康，何必貪口腹之欲，何不多等等呢？

2、按時(shí)就餐，少吃夜宵

胃是一個(gè)習(xí)慣遵守"時(shí)間表"的器官，胃液的分泌在一天中存在活動期的高峰和低谷，三餐如果經(jīng)常不規(guī)律的話，會導(dǎo)致胃酸和胃蛋白酶沒有食物中和，身體自動消化胃黏膜本身，讓胃黏膜受損。

3、保證吃食健康

盡量吃新鮮的食物，盡量遠(yuǎn)離腌制、熏制和燒烤食品，少吃太辣的食物，多吃一些預(yù)防食道癌的食物，如全谷物，綠葉菜。

4、戒煙！限酒

煙霧會隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長此以往，容易形成胃部潰瘍。

長時(shí)間和一次大量飲用烈性酒，導(dǎo)致的后果是很可怕的，不僅會破壞胃黏膜，引起胃充血、出血、水腫、糜爛等甚至還會導(dǎo)致猝死。

5、適當(dāng)放松壓力，休息

怎么預(yù)防食道癌？現(xiàn)在生活壓力越來越大，當(dāng)人疲勞、工作壓力過大時(shí)，容易導(dǎo)致腸胃消化不良、胃潰瘍、胃炎等，長期熬夜身體抵抗力下降，疾病就有了可趁之機(jī)，食道癌也一樣。

癌癥是一種危害性相當(dāng)大的疾病，一旦患上往往很難治愈，所以大家要重在生活中加強(qiáng)預(yù)防。怎么預(yù)防食道癌呢？上面介紹的這些好習(xí)慣值得去養(yǎng)成。除了要養(yǎng)成這些好習(xí)慣外，大家還要注意定期去體檢，病情越早發(fā)現(xiàn)就能越早得到控制。