忙忙碌碌中,難免會(huì)遇到昏昏欲睡的時(shí)候,不少人為了緩解犯困癥狀,都會(huì)選擇用諸如清涼油一類的提神藥物能達(dá)到醒腦的效果。其實(shí)經(jīng)常性用提神藥物還不如多吃一些能夠提神醒腦的天然食物。那么哪些食物能提神呢?下面這幾個(gè)天然食物提神效果不亞于提神藥物。
1、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
2、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸,是人們公認(rèn)的健康之果。不僅如此,蘋果還具有天然的怡人香氣,這種清香氣味對于人體來說,有舒緩壓力、提神醒腦的功效,而蘋果中充足的礦物質(zhì)硼,也同樣可以使困倦的大腦快速恢復(fù)到清醒狀態(tài)。喝杯咖啡不如吃個(gè)蘋果的道理就在于此。
3、橘子
吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀,能為人體補(bǔ)鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。出門在外,如果不方便吃橘子,就直接買果汁,如橙汁、葡萄汁等,因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素。
4、綠茶
攝取過多的咖啡因會(huì)引起頭痛而導(dǎo)致精神不集中,綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸,這具有提高神經(jīng)靈敏度以及提高注意力的效用。
5、麥片
纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
6、菠菜
菠菜是有名的“頭腦食品”,其富含葉黃素、葉酸和β-胡蘿卜素,有助于防止老年癡呆癥。神經(jīng)學(xué)家建議常人每周至少吃三次菠菜。
喝咖啡提神或者是選擇提神藥物來醒腦,都不是最好的選擇,更為健康的方式就是選擇吃一些具有提神醒腦效果的天然食物,既沒有什么副作用,又會(huì)減少一些開支,更能汲取一些營養(yǎng)成分,一舉多得,值得選擇。要想提神,就吃吃上面這些天然食物吧。