女人要吃的美容養(yǎng)顏抗衰老食物 讓美麗相隨

 隨著女人年齡的增長，很多人都會出現(xiàn)皮膚衰老的現(xiàn)象，因此，生活當中美容養(yǎng)顏抗衰老 食物有哪些呢？而女人抗衰老小編建議從吃著手，因為女人吃的健康，才會年輕美麗。那 么女人吃什么抗衰老呢？別急，接下來將為大家介紹15種抗衰老的食物，供大家參考。

女人常吃15種食物抗衰老

1、草魚

草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。

2、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬 菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

4、菠蘿

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能 有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

5、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮 膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

6、鯽魚

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其 對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

7、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原 料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

8、三文魚

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的 550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害 。

9、冬瓜

冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋 白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令 肌膚柔嫩光滑。

10、紅棗

在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和 維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得 格外白里透紅、細膩有彈性。

11、豆?jié){

女性衰老和雌激素減少有關，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認 的天然雌激素補充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，可明顯延緩 衰老，美容養(yǎng)顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆?jié){。

12、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽 ”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因 此，烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

13、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿 卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰 老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

14、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A 可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的 B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

15、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品 的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了 含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚 。

女人怎么抗衰老呢？相信上面介紹的方法是值得你關注的，健康的生活需要用身邊的好習 慣開始，美好的生活也是需要你用心經(jīng)營的。另外，小編提醒女人抗衰老是每天都要做的 事情，除了吃抗衰老的食物，日常也要多做肌膚的保養(yǎng)，這樣才能永葆年輕。