睡眠不足癥狀 睡眠不足吃什么好

 隨著時(shí)代的發(fā)展，相信大家應(yīng)該知道，人們的生活條件變好了，大家對(duì)于生活的品質(zhì)要求 也增強(qiáng)了，因此，我們一起來看看睡眠不足的癥狀是什么？我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康 是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。

眼皮跳或是睡眠不足

眼皮在醫(yī)學(xué)上稱為“眼瞼”，它分為上眼瞼和下眼瞼，主要由眼輪匝肌和眼瞼舉肌構(gòu) 成。眼瞼在視神經(jīng)、面神經(jīng)等的支持下，完成眨眼、閉眼功能，起到保護(hù)眼球、清潔和潤(rùn) 滑結(jié)膜的作用。

眼皮跳動(dòng)分為生理性和病理性兩種。生理性眼皮跳不需治療，生理性的眼皮跳動(dòng)，發(fā) 作時(shí)間很短，通常只持續(xù)幾秒鐘，而且跳動(dòng)程度也不厲害。這種情況一般不需特殊處理， 感覺跳動(dòng)比較頻繁的時(shí)候，可以閉上眼睛休息一會(huì)兒或用手指肚在眼睛周圍輕輕按摩，也 可以采取用溫?zé)崦矸笱鄣霓k法，以緩解癥狀。

病理性眼皮跳需要治療，有的人不光是眼皮跳，甚至連嘴角和半邊臉都一起抽動(dòng)，并 感覺到惡心、頭暈。這種眼皮跳只有在找到并消除病因后才能使之停止。其病因包括勞累 、緊張和疾病，但較常見的病理性眼皮跳是面肌痙攣后引起的。這種眼皮跳，有可能是顱 內(nèi)疾病的征兆，主要是因?yàn)橹溲燮さ募∪膺\(yùn)動(dòng)的面部神經(jīng)根部被血管壓迫，產(chǎn)生異常神 經(jīng)沖動(dòng)引起，這種眼皮跳很難自愈，應(yīng)當(dāng)盡早請(qǐng)神經(jīng)外科醫(yī)生檢查治療。

睡眠不足吃什么好

1、龍眼：味甘、性溫，具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神的功效、臨睡前飲用龍眼茶或以龍 眼加白糖煮湯飲用。

2、紅棗：對(duì)多夢(mèng)、精神恍惚有顯著療效、反紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火 煨成膏，睡前食用。

3、小米：具有健胃、種脾、安眠的功效、研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸，它 能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制，使人產(chǎn)生困倦感、臨睡前喝一碗小米粥。

4、黃花菜：又名金針菜、用黃花菜煮湯或炒菜，在晚餐時(shí)食。

5、核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、 多夢(mèng)、用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。

6、牛奶：牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶。

7、糖水：因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí)，可飲一杯糖水、果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清 素，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

睡眠不足對(duì)于身體的傷害還是很大的，睡眠不足嚴(yán)重影響著人們的身體健康，因此，我們 要學(xué)會(huì)治療失眠的方法，你怎么會(huì)錯(cuò)過呢？上面介紹了睡眠不足吃什么好？洋蔥適量搗爛 ，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。