「辟謠」吃核桃補腦？喝咖啡提神？這些高考飲食誤區(qū)家長們該知道

 　　很快又是一年一度的高考，這個時候家長們顯得比孩子還要緊張，想著是不是要準備點什么給孩子補一補。但是補腦有些常見誤區(qū)你知道嗎？下面小編就為大家盤點那些常見的補腦誤區(qū)！

　　誤區(qū)一：大魚大肉招待？要不得

　　身邊就有這樣的父母，平常因為工作忙，沒怎么理會孩子的飲食，就高考那幾天，天天大魚大肉招待，孩子表示壓力很大。

　　個人不贊成這種做法。父母重視孩子考試期間的飲食是好事，但是，不要好心幫倒忙。

　　如果父母在考試那幾天突然改變孩子的飲食習慣，讓孩子吃高蛋白、高脂肪的食物，可能造成孩子消化不良，結果反而影響孩子考試的正常發(fā)揮。另外，這無形中也是給孩子造成心理壓力呀，好像考不好就對不起你這幾天的特殊招待一樣。

　　誤區(qū)二：吃核桃補補腦？想多了

　　還有一些父母相信考前吃補腦的食物（如核桃、魚頭）或保健品（如魚油），能讓孩子變得聰明，以便取得好成績。

　　這種認識是不對的。這些所謂的“補腦”食物，是含有一些維持大腦健康所需要的營養(yǎng)素。但是，并不是說你吃了“補腦”的東西，就一定能“補腦”。簡單來理解，缺了不行，但補多了也沒用，只有剛好需要，補了才可能有用。

　　為什么說是“可能”呢？就拿核桃來說，核桃中富含n-3多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對維持大腦正常的結構和功能起著重要作用，在嬰幼兒期可以促進大腦的生長發(fā)育；在老年期可以延緩大腦的衰老。但是，并沒有證據(jù)表明，吃核桃能在短時間內提高青少年學生的智力，或者對考試有什么大的幫助。

　　事實上，如果想要更好地“補腦”，更關鍵的還是要做到合理膳食，保證營養(yǎng)全面均衡。

　　至于“補腦”保健品，本來就是忽悠你的，國家就沒有批準過有“補腦”功能的保健品。

　　當然，如果考試期間食欲不好，吃不下飯，適當補充一些復合營養(yǎng)素片，還是有一定必要的。只不過不要當飯吃，過猶不及。

　　誤區(qū)三：喝點啥提提神？別瞎忙

　　再說我高考那年有個同學，她媽媽在考試前幾天為了讓她好好復習，天天給她準備人參水，說是可以提神，結果呢，考試當天就流鼻血了。當然，這個跟喝人參水沒有必然聯(lián)系。

　　除了人參水，有些人還會選擇大量喝濃咖啡、濃茶或其他飲料來提神，表明上看起來有更多精力復習了，但如果過度了，影響到晚上正常睡眠了，結果反而會造成第二天沒什么精力繼續(xù)學習，或者參加考試。所以，不鼓勵這么做。

　　這里特別強調的是，高考期間不要太刻意去改變孩子的飲食習慣，保持正常飲食就好，既不要暴飲暴食，也不要去吃平時很少吃或沒吃過的東西。最最重要的是注意飲食衛(wèi)生，半生不熟，感覺衛(wèi)生沒保障的不要吃，盡量在家吃飯。