盆腔炎適合的運(yùn)動 在家也可以治療盆腔炎

 盆腔炎是現(xiàn)代女性非常容易患的一種疾病，很多人都知道運(yùn)動對于盆腔炎的治療時非常有好處的，但是卻不知道如何正確的運(yùn)動，反而導(dǎo)致盆腔炎的久治不愈，今天為大家?guī)砼枨谎走m合的戶外運(yùn)動種類。

　　1、左右壓膝

　　左右壓膝，是一項(xiàng)對于治療盆腔炎很好的運(yùn)動項(xiàng)目。取床上坐位，并腿屈膝，兩手按于膝上，左手向外壓膝，還原后，右手重復(fù)上述動作。

　　2、仰臥蹬腿

　　取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，后緩慢還原，右腿重復(fù)上述動作。

　　3、伸臂轉(zhuǎn)體

　　伸臂轉(zhuǎn)體，對于治療盆腔炎也有著很不錯的療效。

　　取床上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放于臀旁，上體左轉(zhuǎn)，左手由后向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉(zhuǎn)，還原后，右手重復(fù)上述動作。

　　4、屈膝轉(zhuǎn)腰

　　取仰臥位，兩手交叉枕于頭下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左膝向下壓，還原后，右腿重復(fù)上述動作。

　　5、交替屈膝

　　取仰臥位，兩腿并攏上抬，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離床，動作緩慢。

　　5、仰臥起坐、下蹲起立：可以有效的減少盆腔充血的問題的發(fā)生，對于治療盆腔炎也有一定的幫助的。采取平躺、臉朝上的姿勢，雙腿并攏，保持雙腿伸直緩慢向上抬起，腳步抬至20~30厘米高度時，再將雙腿緩慢放下。以上動作，每一個持續(xù)5~10秒，重復(fù)進(jìn)行3~5次。

　　6、臂髖運(yùn)動?：臉朝上，平躺在床或墊子上，先抬左臂，同時彎曲右側(cè)髖部和膝關(guān)節(jié)，使右側(cè)大腿盡量靠緊腹部;做完后恢復(fù)原位。再換成右臂和左側(cè)髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)，再進(jìn)行相同的動作;反復(fù)重復(fù)這個動作，3~5次后恢復(fù)平躺的原位。

　　對于有盆腔炎的女性而言日常更要注意調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，多注意各種營養(yǎng)的均衡攝入，同時多吃一些蔬菜水果，多吃一些容易消化的食物。盡量減少辛辣的刺激性的油炸性的食物的攝入。研究發(fā)現(xiàn)科學(xué)的飲食習(xí)慣對于緩解女性盆腔炎具有很大的幫助。

　　最后希望不幸患上盆腔炎的朋友們保持良好的心態(tài)，合理運(yùn)動，合理膳食，注意衛(wèi)生，總是能夠?qū)⑴枨谎卓朔^去。