改善女性血虛 補血食物是哪些

 對于大家來說，血液是生命的基礎，血液為人們的各項機能提供了更多的營養(yǎng)。但是有很多女人因為血虛的問題，就會出現各種不適的癥狀，你還在等什么呢？生活當中的補血食物有哪些？讓我們一起來關注吧，健康的生活就在于你用心的經營，讓我們一起享受健康的生活。

生活當中的補血食物：

1、胡蘿卜

含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。

2、烏雞

烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

3、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。

4、桑葚干

含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

5、南瓜

南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

遠離氣虛血虛的食譜：

蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜、瘦牛肉、調味品各適量。

做法：

1、將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分。

2、在油鍋中加入各種調味品，隨后一起和牛肉燉煮。

3、牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

清燉排骨

材料：豬排骨、小白菜、調味品各適量。

做法：

1、將豬排骨洗干凈之后剁好，然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分。

2、將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段，將所有的調味品準備好。

3、在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜，等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

黃精粳米粥

材料：黃精、粳米各適量。

做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用。將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥。

功效：這道食譜是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。

相信大家都知道，女人出現血虛的問題的原因有很多，但是長期血虛對于身體健康十分不利，你還在等什么呢？遠離氣虛血虛的食譜有哪些？上面為大家詳細介紹了，想要擁有健康，健康的食譜是你健康生活的最佳保障，讓我們一起來學習具體的做法吧。