倒著走真能治腰椎痛頸椎痛？聽聽專家怎么說！

 現(xiàn)在進入三伏天，在清晨或傍晚，我們經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗌狭四昙o(jì)的老人在公園或者廣場倒著走，一般認為這樣走路可以起到鍛煉腰肌，預(yù)防和治療頸椎的作用，聽起來好像有點兒道理，很多人確實也用倒走這種方式來鍛煉腰背肌，治療腰椎間盤突出什么的，甚至有人直接倒著下樓梯，說是可以鍛煉腰背肌還可以防止膝關(guān)節(jié)磨損，真是這樣么？聽聽醫(yī)生怎么說。

治病效果甚微

南醫(yī)三院脊柱外科主任張忠民的答案是否定的。腰椎間盤突出的原因主要是退化和負重，這兩項幾乎都是不可避免的。動作姿勢、搬抬重物增加椎間盤的負重，自身重量的負荷是不可避免的，但是可以控制。退化也是隨著年齡而出現(xiàn)的，一般30歲以后，椎間盤就開始退化，這也是不可逆的。

有研究認為，倒走能增加腰背部肌肉的活動，加速局部血液循環(huán)，從而改善腰背部肌肉內(nèi)部的協(xié)調(diào)性。不過，鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性，跟增強腰背肌的力量是兩回事，不能偷換概念。倒走就算能加速局部血液循環(huán)，加速排除肌肉積聚的代謝產(chǎn)物，但不能起到鍛煉腰背肌的作用。從這個角度來說，網(wǎng)上常見的兩種關(guān)于倒走能治療腰椎間盤突出癥的言論，并不成立。

張忠民介紹，真想要用步行這項運動來鍛煉腰背肌，大約行走1小時，還不如做3分鐘小飛燕。

游泳有助于改善腰椎痛

若確診為腰椎間盤突出癥，也不用緊張，不是所有的腰椎間盤突出癥都需要手術(shù)治療，單純以腰痛為主要癥狀，且對日常生活影響不大，沒有下肢肌力減退的可以先保守治療。

保守治療的方法

1、 多休息，多游泳。注意糾正日常生活姿勢。

2、 去康復(fù)科進行科學(xué)的物理治療。

3、 藥物止痛，度過急性期。

專家提醒，保守治療3個月無效者、疼痛明顯影響生活者、下肢肌力減退者，需要及早接受手術(shù)治療。經(jīng)過小編的介紹，相信大家對頸椎以及“倒著走”有了更加清晰的認識，讓我們更加一起運動起來吧！