肚子老是脹氣怎么回事 教你治脹氣的方法

 如今，人們的生活因為很多因素的影響，往往會出現亞健康的現象，肚子脹氣，相信你很多人在生活當中也是十分常見的，那么到底是什么原因引起肚子的脹氣呢？排氣過多或者不排氣都會造成肚子脹氣，治肚子脹氣的方法你知道嗎？讓我們一起來學習一下吧。

肚子脹氣是經常碰到的情況，尤其是很少運動的人，更容易積攢一肚子氣。肚子脹氣的話，一個是圓圓滾滾的影響美觀，再者人也難受。那么，肚子脹氣該怎么辦呢？其實，我們完全可以自己擺平的。

治肚子脹氣的方法

腹部熱敷或涂驅風油等

如何治療肚子脹氣？在腹部熱敷或者涂抹風油精，然后將手掌搓熱，順時針按摩，再逆時針按摩，每天重復2到3次，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。

細嚼慢咽

噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細嚼慢咽可以減少噯氣的發(fā)生。另外，盡量做到不嚼口香糖、檳榔并且戒煙。

多喝水

多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。

服用吸附氣體藥物

在餐前服用某些吸附氣體的藥物，如藥用炭等，可降低腸管內氣體張力，使大氣泡變小。也可服用自主神經調節(jié)劑，如谷維素。不過，服用藥物最好在醫(yī)生的指導下進行。

肚子脹氣是什么原因

1.產氣的食物

肚子脹氣是什么原因？少吃能夠產氣和引起腹脹的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿卜、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2.吞咽的空氣

不要在吃飯的時候說話，要坐著吃（坐直，不要斜躺），少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣。

3.便秘

如果平時有便秘的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質飲食，并定期鍛煉來預防便秘。

4.食物不耐受

當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。

聽了上面的介紹，相信大家已經知道了，引起肚子脹氣的原因有很多，針對肚子脹氣的問題，我們在日常的飲食方面需要注意了，凡是不耐受的食物，我們盡量避免食用，比如麥子、面粉，如果有脹氣的朋友，一定要學會避免這些食物的食用。