炎炎夏日好身材 如何減肥有妙招

 夏季的時候，大街上都是露腿露肩的大美女，但是你卻因為小肚子的肥肉，大腿的肥肉，到處的肥肉而不能將自己自信的一面展露出來。各位和小編一樣的胖妹妹也想在夏天展現(xiàn)自己自信的一面，穿的清涼嗎？好的，下面小編就為大家介紹一些在夏季如何減肥的小妙招。大家一起來看一看吧。

　　1、飯前喝兩杯水

　　在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低于消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當然，飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦！

　　2、擇合適的飲品

　　夏季減肥，飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季，最享受的莫過于一口口的冷飲下肚，但是，這些高熱量的飲品卻是讓你發(fā)胖的元兇之一哦！所以，理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。

　　3、充足的睡眠不可少

　　科學家們發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加饑餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦！

　　4、每天游泳45分鐘

　　夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦？那就選擇游泳吧！游泳是在水里進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。

　　5、均衡飲食更享瘦

　　節(jié)食不能幫你快速減肥，均衡飲食才是瘦身的王道。所謂均衡飲食，就要給身體補充所需的營養(yǎng)，比如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素、維生素等等。另外，多吃纖維素豐富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的飲食減肥法。

　　以上是小編為大家總結的，關于夏季如何減肥的小妙招，小編已經(jīng)自己在使用了，所以推薦給大家使用，大家在使用過程當中應當根據(jù)自己的實際情況加以選擇，如果是病理性肥胖，一定要到醫(yī)院進行治療。減肥最重要的還是，管住嘴，邁開腿，如果這個夏天你減肥不了，也要保持良好的心態(tài)，展現(xiàn)出自信的美。