如何在夏季調(diào)節(jié)煩躁的不良情緒

 炎炎夏季，火氣比較大，脾氣特別容易煩躁。那是因為，我們所有的臟器以及細(xì)胞在夏季特別活躍。加上高溫的天氣，使得我們的心情特別煩躁。下面大家就跟隨小編一起來看一看如何在夏季調(diào)節(jié)煩躁的不良情緒，讓自己在夏季也能保持一個平和的心態(tài)。

　　一是精神調(diào)養(yǎng)

　　宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽氣宜散在外。

　　二是起居調(diào)養(yǎng)

　　宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅持適時午休，以便有益大腦消除疲勞。

　　三是飲食 調(diào)養(yǎng)

　　氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹(jǐn)防腐敗食物入口。

　　四是運(yùn)動 調(diào)養(yǎng)

　　宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進(jìn)行。場地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運(yùn)動。運(yùn)動后切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。

　　五是防病保健

　　注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。身體健康 情緒也可得到調(diào)整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。

　　宣泄也可以調(diào)節(jié)不良情緒

　　學(xué)會宣泄，就是指通過適當(dāng)?shù)姆绞脚c途徑將不良情緒宣泄出來。

　?、倏??？奘侨祟惖囊环N本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露?？?，可以讓不良情緒隨著眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。

　?、诤?。當(dāng)有不滿情緒積壓在心中時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，也可以唱唱歌，吼幾聲，發(fā)泄心中的一股“氣”。

　?、墼V。當(dāng)不愉快時，不要自己生悶氣，要學(xué)會傾訴。朋友聚一聚，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以得到朋友的同情、開導(dǎo)和安慰。不過要指出的是傾訴的對象不僅僅是朋友，還可以是親人、老師、同學(xué)等。正如著名哲學(xué)家培根說過，“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂;如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。”

　?、軇?。打打球、散散步、跑兩圈，對著沙袋或墻壁痛擊一陣，也可以參加一些重體力勞動，這樣一來就可以把心理上的負(fù)荷變?yōu)轶w力上的能力釋放出去，氣也就順些了。

　　以上是小編總結(jié)的，關(guān)于如何在夏季保持平和心態(tài)的要點(diǎn)，大家在夏季感覺到自己特別煩悶的時候，可以默默的背誦《莫生氣》別人生氣我不氣，如果氣出病來了，真的是沒有人替你。如果因為生氣生病了，那么不僅會影響自己的身體，也會影響工作和學(xué)習(xí)，真可謂是得不償失。