現(xiàn)在隨著時代的發(fā)展，隨著科技的進步，電腦在人們的生活當(dāng)中發(fā)揮著十分重要的作用， 尤其是在日常的工作當(dāng)中，人們都離不開電腦，長期伏案工作，給頸椎也造成了一定的影 響，那么，電腦族保養(yǎng)頸椎的方法有哪些呢？保護頸椎健康，做健康的上班族，讓我們一 起來詳細了解吧。
電腦族保養(yǎng)頸椎的方法：
1、電腦族怎么保養(yǎng)頸椎之頸椎操
即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操:端坐 ,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮。順、逆時針環(huán)繞動 作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。
2、電腦族怎么保養(yǎng)頸椎之戶外運動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活 動的話,軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良,進而導(dǎo)致退化,增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一,要向 你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
3、電腦族怎么保養(yǎng)頸椎之早晨主動調(diào)溫
古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏,都要給自己 的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。
4、電腦族怎么保養(yǎng)頸椎之選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或者過低,床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度 應(yīng)達肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很 好的休息。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕繃床是上選,而那種過分柔軟的床肯定不利 于頸椎。
5、電腦族怎么保養(yǎng)頸椎之中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。
每日1次。可改善頸背部血循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意,別讓溫度太高或時間過久。
6、電腦族怎么保養(yǎng)頸椎之晚餐補腎
作為一位忙碌的白領(lǐng),你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐,那晚餐的時候可以 吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能, 可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果。
電腦族護眼秘訣
1、注意勞逸結(jié)合
長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼 痛,因此,操作者在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘,或者做做工間操。
2、調(diào)整室內(nèi)空調(diào)
由于計算機設(shè)備多置于空調(diào)房中,空調(diào)房中普遍溫度較低,會增加淚水的蒸發(fā)。建議空調(diào)溫 度不要太低,出風(fēng)口不要朝著頭部,房中擺放一盆水以調(diào)節(jié)濕度,以降低干眼的機率。
3、電腦加上防護屏
最好在熒幕上加上電腦防護屏,防止反光。好的護目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩 光等功能,“電腦人”不妨選用。
4、要注意用眼衛(wèi)生
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上,最好采用光下視20度的視角。
健康的頸椎給你帶來更加舒適的享受，可是因為工作的關(guān)系，很多人不得不長時間對著電 腦，這就形成了頸椎的壓力，科學(xué)預(yù)防頸椎傷害的方法，就讓我們一起來關(guān)注吧，讓我們 一起來擁有更加美好的新生活，心動那就行動起來吧，科學(xué)的方法是避免傷害的唯一手段 。
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